如果你覺得自己的生活陷入了汲汲營營的忙碌、乏味、空虛，找不到人生的價值和意義，相信我要介紹的這本書一定可以幫助到你。
《僧人心態》的中文版在2020年出版後，很快登上了暢銷榜，也得到眾多部落客、KOL的推薦分享，於是我很幸運地在去年就讀到這本書。在今年疫情最嚴重時，我的一部份事業受到影響，且屋漏偏逢連夜雨，家庭也發生了一些狀況，是一段十分不平靜的時光，但受惠於僧人心態，在這段期間，我不但沒有跌入谷底，反而靠著內心的平靜與自信，一一解決了難題。我很感謝命運讓我在去年讀到這本書，這篇文章希望能把我在這本書裡所學到的，以及我人生中實質的改變與大家分享，希望大家也能藉由學習僧人心態，活出平靜有意義的每一天。
《僧人心態》的作者是在YouTube上有四百多萬訂閱的新生代意見領袖傑・謝帝，曾經是一個商學院高材生，卻在畢業後選擇成為僧人的他，結合了這樣與眾不同的經驗，用影片向大眾傳遞僧人的智慧，鼓勵了無數人用不同的眼光來看待世界，擺脫焦慮，活出更專注、有目標、平靜且幸福的生活，因此被媒體譽為是「數位時代心靈導師」。
傑・謝帝的影片比較少被翻成中文，有些讀者可能會對他感到陌生，但可能多少都看過或聽過這支將近4億次瀏覽的影片：「30歲沒成功人生就很失敗？其實你只是走在自己的時區上」
在還沒看過《僧人心態》這本書之前，我以為傑・謝帝只是一般的心靈雞湯作者和YouTuber，直到讀了這本廣受好評的《僧人心態》，了解他從國際大企業實習生，放下繁華的生活成為僧人，又重新回到大眾面前分享「僧人心態」的心路歷程，並從他真切的文字中獲得力量，才了解他的魅力所在。他不只是在方方面面提供我們實用的方法去實踐、活出更好的人生，更結合自身「進過職場、出過道場」的獨特人生經驗，用切實的生命體會來給予讀者方法，而非旁觀者的說教，讓人為之動容、受用無窮。
《僧人心態》這本書涵蓋的面向非常廣，包含家庭、感情、生活、工作、職場、個人成長、人際關係等等，都帶給我們很大的啟發，總括來說，這是一本教我們如何活得更好的書。
近幾年開始，物質不再是人類唯一關注的重點，更多人開始追求身心靈的富足，因此心靈成長類的暢銷書籍越來越多，但很多書籍的內容卻流於空泛，偏向心靈雞湯式的口號，如果你想要獲得真正的身心靈成長，那我非常推薦這本《僧人心態》和作者所教導我們面對生活的態度。即便你沒有任何宗教信仰，也對成為僧人不感興趣，相信你一定也能從這本書中獲得很多啟發，因為它並不是一本教我們如何出家的書，而是教我們如何「入世」，並在入世的生活中過的平靜而有目標。
什麼是僧人心態？
所以僧人心態到底是什麼？這當然是作者用整本書在闡述的內容，但如果要用一句話來概括僧人心態，那便是「有意識的過生活」。你可能會想，這不是廢話嗎？難道我平常都是無意識的在生活？事實上，人類並不如自己想像的能夠控制自己的心智，相反的，我們還常常被心智給駕馭，被憤怒、嫉妒、貪婪、恐懼、不安全感等負面情緒掌控，做出違背我們價值觀的行為。
而僧人心態就是讓我們能夠駕馭自己的心智，有意識並認真的面對活著的每個片刻。舉例來說，擁有僧人心態的人可以轉換憤怒的情緒，用更具有建設性的方式來處理當下的問題，而不會因為一時的情緒做出不理性且無濟於事的舉動；擁有僧人心態的人也不會在無意義的焦慮中浪費生命，他們能用平靜穩定的心態來面對挫折，做好每個當下能做的事。
僧人心態是最好的自處及處世之道，也因此這本書教我們的幾乎包含生活每個面向，只要能在生活中徹底實踐僧人心態，我們便能打造幸福且有意義的人生。
實踐僧人心態後，我人生中的5個轉變
讀完《僧人心態》後，我發現自己相當認同僧人的生活態度，有些是我原本就有的特質，也有些是我嚮往卻還無法做到的，讀完書後，我開始有意識的將僧人心態落實在生活的各個層面，現在雖然還有許多進步空間，但實踐僧人心態已經讓我獲得不少好處，生活也發生了一些奇妙的變化，以下是我在這段時間中最有感的5個轉變：
1. 自我目標的覺察
在《僧人心態》裡學到如何駕馭自己的心智後，我赫然發現自己竟然時常被心智駕馭，明明知道某件事正確的做法，也擁有明確的目標，卻因為內心的恐懼、不安、貪婪而做出與其相悖的決定。
我是一個自由接案設計師，平常會開設一些小型的實體課，開始時只是抱著單純分享的目的，並沒有期望從中牟利，因為主要的獲利來源還是設計接案，開課通常是認識的客戶、朋友邀請，基於分享、打知名度與建立顧客信任感的目的才去做這件事。
直到後來這樣的分享課越開越多，學生從一兩人變成五至十人，我的壓力越來越大、要做的課前準備也越來越多，內容甚至從單純的經驗分享到一整套完整的設計課程，課程結束後，學生會做出自己的作品，我也會提供他們意見回饋。這樣的模式持續了一陣子，我開始將課程視為一項可以經營的收入來源，也把課程變得越來越制式化。
但過了一段時間，隨著學生對我的期待和要求越來越高，希望我能花費更多額外時間提供客製化的服務，我開始對此感到疲憊厭煩，有一次我在半夜接到了學生的電話，說他的設計案件快到交件日了，但遇上許多問題，不得已只好打來請我協助，我在電話那頭仔細分析他的問題，花了四十分鐘才陪他把問題釐清，這樣的情況越來越常發生，我以自己很忙為由拒絕提供課程外的協助，內心也感到十分不平衡，想著課程的收費並不是非常高，我又為什麼要在課程結束後提供這些「額外的」服務，增加自己的時間成本？畢竟用獲利的角度來想，在把課程賣出去後，所花的額外時間都是在降低自己的利潤。
然而拒絕幫忙並沒有讓我比較好過，這些與學生溝通上的負面情緒還是影響到我的生活，在學生沒有給我非常正面的評價時，我也會感到憤怒，覺得自己的付出不值得。一直到我接觸到僧人心態，嘗試有意識的控制自己的心智，我才發現自己已經完全偏離了原本的目標—服務、分享、建立客戶信任感，而我之所以會越來越偏離目標，正是因為在我心中日益成長的慾望、優越感和貪婪，使我把更多的心思放在自己的利益身上，而非關注在如何提供價值、解決問題。
察覺到自己的問題並轉換了想法之後，我開始專注在我幫助了多少人、解決了哪些問題、修正了哪些客戶希望我改進的地方，而不是我花了多少時間、賺了多少錢、得到怎樣的評價。我想這是每個希望創造價值的人都會面臨的功課，專注於真正重要的部分，不受限於偏狹的心態，扭曲了原本的價值，而僧人心態幫助我在創造價值的過程中，有意識地檢視自己的目標和行為。
作者說：「如果一個僧人在修行結束時的最後一個想法是：『瞧我！靜心的本事超越所有人！』他就必須自嘲一番了。如果靜心的目的是優越感，那靜心的目的何在？」我認為這樣的自我審視適用於任何領域任何情況，雖然我們清楚做每件事最初、最原本的目標和價值，卻容易因為貪婪、虛榮、優越感等等錯誤的心態而本末倒置，與目標越離越遠。
下次不妨試試，把得第一名的目標修改為理解每一道題目，並且一次比一次進步；把賺到一千萬的目標修改為幫助一千個客戶獲得成功；把發文的目標從向他人炫耀修改為分享好的事物，如果我們可以對自身行為的目標有更深刻的覺察，並時時修正它，反而會獲得更多價值。
後來我漸漸打開心房，只要在能力範圍內，我不會拒絕向學生提供課程外的協助，也持續的修正改進課程的內容，並試著為不同的客戶提供客製化教學，令我感到意外的，我開始收到非常多正面的評價，遠遠超出我所想像的，也有更多教學、設計的合作機會找上門，後來在疫情期間，當我的眾多設計案都因疫情停擺時，卻意外獲得了一些線上教學的機會，落實僧人心態讓我的生活產生一連串正向的改變，是我一開始沒有預期到的。
2. 調換負面情緒
我們都知道負面情緒很難輕易的消除，更糟的是，有時我們甚至沒有發覺自己正在被它影響著，但僧人可以透過轉化的方式將它替換掉，作者用指認（Spot）、停止（Stop）、調換（Swap）這個3S法則來說明轉化負面情緒的三個步驟。指認（Spot）是察覺到自己的感覺和問題；停止（Stop）就是停下來思考，自己為什麼會產生這樣的感覺；調換（Swap）則是修正自己的行為，用新的方式和心態來面對當下的狀況。
透過有意識地在日常生活中練習3S法則，我真的減少了很多負面情緒的影響。有一次在與業主報價時，對方先開了一個極低的價錢，問我能不能接受，當下的我感到震驚與憤怒，決定不再回覆這個客戶的信件，關掉mail之後，我開始傳訊息向朋友抱怨：「我剛剛接到了一個很扯的報價，他們是哪裡有問題敢開這種價錢？太令人傻眼了……」這樣連續找了幾個朋友抱怨後，我突然發現自己不但被負面情緒牽著走，還到處散播負面情緒，指認出自己的問題後，我停下來思考，自己的感覺是從何而來，為什麼一個客戶的報價會讓我如此生氣？表面上是因為這份報價太低，但深究其原因，是因為我感受到不被尊重，我害怕自己在別人眼中沒有價值，這種羞愧、不安導致我的憤怒，但換個角度想，不會有客戶是存心想要羞辱我，而且與客戶議價本來就是我的工作內容之一，我應該更認真的去了解，客戶是因為外行而不懂行情價，還是真的沒有預算？如果是前者，那我更應該扮演教育消費者的角色來提供他們正確的資訊；如果是後者，那我也應該用禮貌的方式說明自己無法配合，而不是直接拒絕與這位客戶往來。
調換了自己的心態後，我重新打開mail，向這位客戶仔細的說明我的報價方式，以及市場的行情價，詢問他們的預算是否能有調整的空間，過了不久這位客戶回覆，向我抱歉他並沒有搞清楚這次專案的內容及市場的行情，會再向公司提出預算申請，當下的我對這次的合作並不抱希望，但令我意外的，隔天便收到客戶傳來的mail，說他們願意接受我開出的價錢，希望能安排簽約。如果我一開始就因為負面情緒而放棄與客戶談判，就不會得到這個合作機會，甚至還會因此產生更多的恨和誤解。
有意識的調換自己的負面情緒並不容易，但透過保持僧人心態和持續的練習3S步驟，我們會逐漸脫離負面情緒的控制，當你可以轉換所有的負面情緒時，你也會驚訝地發現生活中開始有更多的好事發生，而你的心裡也會感到更輕鬆更自由。
3. 在舊的路上找到新的石頭
作者在道場裡修行時，每天都要在同一條路上練習三十分鐘的行禪，這項練習的目的是要讓僧人們仔細觀察，在舊的路上發現新事物，透過這樣的練習，作者發現自己竟然每天都能找到新的石頭，它們的顏色、光澤和紋理都大不相同，每天都有沒看過的東西在路上等著他去發現。
光是聽這樣的行禪練習你可能會覺得無聊，很難感同身受，作者又舉了一個現實生活的例子，加州大學洛杉磯分校的研究員做過一個調查，他們問學校裡的學生和職員是否知道離教室最近的滅火器位置，即使滅火器就擺在不到幾公尺處，仍然只有24%的人能回答出來，甚至有一位在學校工作了25年的教授，並不知道自己的辦公室外面就有滅火器。如此荒謬的事情卻很常在我們生活中發生（在這之前我也不知道離自己房間最近的滅火器在哪…），我們沒有發現自己對生活環境的冷漠和疏離，也沒有發現自己缺乏觀察，這是一件非常遺憾的事，其實美的事物和重要的機會常常都近在眼前，但當我們一直用同一個模式和思維在生活，就很難去發現它們，只對生活的重複感到單調無聊。
當我讀到這段文字後，我試著更用心在每天的生活，在重複的事務中找到以往沒有發現的細節，只是打開了對生活的覺察，便發現許多可以做得更好的細節，小到摺好一件衣服的方式，大到處理一項專案的方法，其實都有平常沒有注意到的地方可以改進，這時我才恍然大悟，原來我以為自己每天都積極的忙碌著，實際上卻是渾渾噩噩，用同一種方式在面對生活，直到打開洞察力，在舊的路上尋找新的石頭，我才覺得自己真正過著每天都進步一點的生活。
而在心態方面，曾經有一段時間我以為對外界的事物可以毫無感受，心情沒有任何起伏就叫做平靜，直到我發現那只是對生活的麻木，事實上，真正的平靜是感受萬物，並從萬物中感受到一種平和的喜悅，在接觸僧人心態後，我才真正獲得這種平靜。這種平靜的愉悅很難用言語說明，如果你希望在生活中體會它，除了閱讀《僧人心態》之外，你還要真正身體力行去實踐它的精神，有一天你就會發現，自己已經活在這種喜悅之中。
4. 活出自己的「法」
法（dharma）是一個梵文的詞彙，它的意思接近「天命」，但又包含了努力服務的涵義，作者這樣解釋他對法的定義：「當你的天賦和熱情與宇宙的需要連接起來，並成為你的目的時，你就是活在法裡了。活在自己的法裡，就如同行走在一條通往自我實現的路。」除了屏除雜念外，僧人心態也教我們重建自己的生活，而要讓自己的生活過得有目標有意義，就必須先找到自己的法，並活在自己的法裡。
「你的熱情是為了自己，你的目的是為了別人，而當你把熱情用來服務別人的時候，熱情就會變成目的。」只對自己有利的事情頂多叫做興趣，對他人也有利的事情才叫做價值，當你滿足自己的興趣也造福他人時，你就是活在法裡，不但能感受到熱情，也會感受到與世界強烈的聯繫感，一個能活在自己的法裡的人是最快樂的。
我很幸運的在還年輕的時候就知道自己想做什麼，也成為了自由工作者，掌握自己的時間和事業，但只是知道自己喜歡做的事，還不足以讓自己活在法裡，因為法還包含了對他人及世界的貢獻，而不只是找到自己的熱情所在。
讀完《僧人心態》後，我更有意識的去尋找自己的法，觀察我的工作內容裡，有哪些是我既感興趣，又最被他人需要的，結果出乎我的意料，原本我認為自己的法是創造美的事物，直到我發現，無論是我的設計或是我的文字，我最擅長也最被讚賞的其實是具有療癒性、能帶給別人心靈成長的部分，即便我仍然不是這個領域的翹楚，但明白了自己的法後，我感覺自己更踏實地走在這條自我實現的路上，每一步都有明確的目標和意義。
如果你還沒找到自己的法，也不用擔心，這是我們一輩子都要努力的功課，如果能實踐僧人心態，更有意識的生活，你會更清楚、更容易找到自己的法。作者在小時候曾經有上台演說而被嘲笑的經驗，導致他對大眾演說十分排斥，一直到加入了道場，在所有僧人面前分享他的學習心得，並且在職場中創立社團，教導同事靜心，在這些過程中，他慢慢發現自己的法，就是向大眾分享自己的知識，也因此成為了傳遞僧人智慧的意見領袖。找到自己的法需要不斷的嘗試，也需要對自己和周遭環境更深刻的覺察，才能發現自己內心真正的渴望，和你與大眾之間的連結。
當你活出自己的法，你會得到前所未有的滿足感，實現「平靜而有目標」的每一天。關於尋找自己的天賦與熱情，我也寫過這篇文章，也許能幫助到你
如何找到適合自己的工作？1個測驗2個步驟讓你找到天賦，開啟人生及財富的順流之道(內含免費天賦測驗)
5. 用心境改變困境
雖然我常常分享教人樂觀積極的書籍和態度，但事實上，我也無法做到總是對生活抱持百分之百的樂觀，在今年疫情爆發期間，我的接案生意受到影響，許多業主紛紛打來暫緩合作，雖然已經執行的案子還是能獲得應有的收入，但整體的影響仍然不小，加上老家發生了一些狀況，需要處理的事務接踵而來，讓我不論是身體還是心靈上都感到十分疲憊，因為負面情緒的影響，我甚至對身邊的家人表露不耐煩的態度，而造成了一些衝突。有一度我感到情緒低落，認為自己平常寫的那些文章也許都只是在順境中的說教，當我在逆境時，不但不能用樂觀的態度來鼓舞他人，還連自己的行為都控制不了。
待在老家處理事情的這段期間，我意識到自己的心態已經離僧人越來越遠，我開始試著把「僧心」找回來，一方面，我要去感恩那些我擁有的，另一方面，我要去做我現在能為人們提供的服務。用僧人的角度重新看待人生的我馬上發現自己似乎沒有什麼好感到沮喪的，我有可以養活自己的被動收入，有一份不需要出門就可以做的事業，即便失去了一些合作機會，我也不是一無所有，我仍然可以在忙碌之中找到時間為需要的人提供服務，我可以寫文章，可以進行線上教學，可以繼續開發新的合作案，我比起許多人要幸運多了。
當我轉換念頭，開始積極面對低潮，狀況便開始漸入佳境，我用3S法則妥善處理了自己面對家人的負面情緒，並且努力安排時間做自己想做的事，我的心平靜了下來，開始有紀律的執行許多新的目標，這時心裡油然而生了一種幸福感，我非常清楚這份幸福感的來源，不是因為財富、成就、他人的肯定，而是來自於完全控制自己的心智，這時我才明白，我已經實踐了僧人心態。
下面這篇文章就是我在這段期間所寫的
在這段失去許多東西的時間裡，我更發現自己原本擁有的東西，沒有一樣是理所當然，沒有一件是光靠我自己的努力和力量就能獲得的，我擁有的一切都是來自於與世界和他人的互動，是所有人類和整個宇宙賦予我力量，因此我更應該用心地去付出、回饋這個世界。僧人心態教我們感恩和服務是解決人生困境的秘密，在閱讀的當下，我能夠理解它的道理，卻不知道這兩件事的力量真的強大到如同「靈丹妙藥」，直到我用感恩和服務的心態度過了這段低潮的時光，並且越過越好，僧人心態讓我真正改變了人生的困境，走上比過去更有意識、更有目標的道路。
在商業中實踐僧人心態
讀完這本書後，我發現僧人心態和富人心態極為相似，雖然這本書是要我們拋卻對物質的執著，但僧人心態事實上就是一份富足的心態，先在心靈上富足，才在物質上也感受到充足，另外，僧人心態讓人們在利益面前堅持做正確的事，實現真正重要的價值，而非在隨波逐流當中失去價值，實踐僧人心態，人生是會越來越富有的。
首先作者提到，感恩能轉化「貧窮心態」，懂得感恩的人，即便是在逆境中也能突破限制、看見環境中的機會。日本經營之神稻盛和夫回憶自己的成長經歷到創業的心路歷程，認為：「凡事皆由心起。無論福、禍，都以感恩的心承受，人生便會有轉機。」你並不需要擁有很多才能感恩，從現在開始有意識的練習感恩，你就能逐漸擺脫貧窮心態，擁有更高的視野和格局。關於擺脫貧窮心態，也可以參考我寫過的這篇文章
再者，僧人心態使我們擁有無限思維，有限的思維讓我們相信快樂和成功的機會只有那麼多，所有身邊的人都是自己的競爭者，但無限思維會使我們願意分享，與身邊的人共同成長，在幫助他人的同時，自己也從中獲利。有一位農夫的玉米種得特別好，因此賺了很多錢，但他總是把田裡好的種子分給附近的農夫，別人問他為什麼要這樣做時，他說昆蟲會將附近玉米田的花粉傳播到他的田裡，如果只有他的種子好，而附近的玉米田都是不好的種子，那也會影響到他的玉米品質。當我們願意與他人共享好的成果時，我們其實就是在幫助自己，這就是僧人的無限思維。
最後，富有的人是那些相信自己有能力付出、為他人服務的人，總是認為自己沒有能力、不需要為別人服務，只顧好自己的人，只會使自己的眼界、格局越來越小，最終就真的成為了沒有能力的人。《僧人心態》的作者說，服務是人生至高無上的目的，當你開始用服務的心態來為他人付出，你的格局就打開了，而財富也會隨之而來。服務這個部分在書中寫得非常好，建議大家可以去看一看，作者認為我們追求的目標應該是：離開一個地方時，那個地方會比你來的時候更清淨，那裡的人會更快樂，世界會更美好。當你願意以此為目標，就能創造更多的價值，也會使自己越來越富有。
透過在日常生活中實踐僧人心態，我們可以擁有更加平靜專注的生活，但僧人的智慧卻不僅限於處理身心靈的問題，如果能在職場和商業上實踐它，也會讓你的職涯受益無窮。無論在哪個領域，僧人心態都能幫助你越來越好。
結語：僧人心態使我過著有意義並富足的生活
僧人心態使我用平和的心順利度過逆境，解決人生中的難題，在那段時間過後，我也更努力的去實踐僧人心態，因為我看見了它強大的力量，能使我做到過去所無法做到的。關於我在那段低潮的時間中究竟做了些什麼、獲得哪些重要的機會、經歷哪些奇妙的事，也許之後會再寫一篇文章與大家分享，總而言之，在那之後我過得比之前更好了。
生命總是為我們準備了更好的事物在後頭，但我們要有智慧跨越前面的阻礙，僧人心態提供了我們這種智慧，去看更高更遠的東西。遇到任何問題時，思考「僧人會怎麼做？」並將它付諸實行，你就能度過有意義的每一天。
《僧人心態》講述的內容實在太廣，無法一一詳述，這篇文章只擷取了我最有感受、在現實生活中最融會貫通的一部份來跟大家分享，除了這些之外，它還教我們其他各個面向的人生智慧，非常推薦大家去看一看這本書，並身體力行它教我們的智慧。在混亂的時代，我們更需要僧人心態，在紛紛擾擾的世界中，保持僧心使我們穩定前行、無所畏懼，如果你對人生有所懷疑和焦慮，僧人心態一定能幫助到你。
