追求人生目標乍聽之下是很積極、正面的，然而身邊卻有很多人在實現目標的過程中感到不快樂，不確定自己是否足夠努力、為還沒達成的進度焦慮、常常感到疲憊卻也不敢輕易放鬆。
在我們的人生中，總是不乏有人教我們如何保持積極、追求成功卓越、實現理想的生活，這些人可能是父母、師長、前輩、社交媒體上的明星、成功人士，你嚮往像他們說的那樣，勇往直前的追求人生目標，卻為自己可能沒有那麼優秀、缺少源源不絕的熱情而感到擔憂。
另外也有一些人會告訴你，人生過的快樂就好，不要汲汲營營的追求目標，活在當下享受生命最重要。你理解他們的說法，相信快樂真的很重要，但卻也不禁懷疑：沒有目標的人生真的快樂嗎？不去追求想要的生活要如何過的幸福？
當有人在教我們往前衝、積極努力，同時也有人告訴我們應該過的快樂、保持身心靈健康，卻沒有人教我們實際上該怎麼做，才能在追求理想生活的同時，一直保持快樂和活力。
這也是為什麼我們經常對自己的人生感到疑惑和焦慮，覺得追求理想的生活和過得快樂好像難以兼顧。在追求目標時感到疲憊，又在休息放鬆時感到焦慮，最後，我們沒有一刻真的幸福快樂。
如果你也常有這樣的困惑，這並非你的錯。很少有人教我們如何在追求目標的同時保持快樂，我也是在建立了自己的事業幾年後、經歷無數挫折，才學會用這樣的態度生活。
希望這篇文章能幫助你，理解自己不快樂的原因，並且一一破解，在追求想要的生活時，同時也一直過著喜歡的生活。
幾個月前我與另外一位自由接案的平面設計師朋友聊天，我們分享了彼此的近況，並為自己的事業現況做了一些分析。最後我問她，有沒有想過下一步怎麼走？最終又希望達成什麼目標？她回答，現在的她只希望生活過得快樂就好，因為追求目標常常使她不快樂，所以即使對現況並不是非常滿意，她仍然不希望為自己設定目標。
這並不是我第一次聽到這樣的說法，甚至我自己也有過這樣的時候—一開始對追求目標十分有衝勁，後來卻感到力不從心，越來越不快樂。
照理來說，有目標的人生應該是充滿動力與熱情的，但為什麼很多時候目標反而成為了壓力、限制，甚至令人感到窒息？
和朋友聊完後的那一天，我一直在思索她所說的話，和我過往的經驗，發現在追求目標時我們之所以容易感到不快樂，其實都可以概括為這三個原因：
．動機不足
．不確定自己是否夠努力
．擔心結果不如預期
動機不足可能讓我們在追求目標時僅僅是三分鐘熱度，缺乏長久的衝勁和熱情，也就容易感到疲憊。
而即便我們擁有足夠支撐自己追求目標的動機，卻不免在過程中懷疑自己，不確定自己是否夠努力，覺得還能再更努力一點，卻又希望能留有一些餘裕，也擔心如果不夠努力，會距離目標越來越遠。
最後幾乎是每個追求目標的人多少都會有的心態—擔心結果不如自己的預期，害怕努力沒有成果。
透過不斷修煉自己的心，我已經能做到不被這些原因影響而感到不快樂，回過頭來看，當初所遇到的這些問題都能一一被破解。
下面是我整理出的5個關鍵問題，當你在追求目標時感到徬徨、迷惘、疲憊時，就可以透過這5個問題來檢視自己的狀態，了解自己現在應該怎麼做，讓自己回到正軌上，用對的心態來面對生活，以及自己正在追求的事物。
如何在追求人生目標的同時保持快樂？5個問題檢視自己的現狀
1. 我想要的到底是什麼？
首先，導致追求目標時動機不足的原因，經常是因為我們並不知道自己在追求的到底是什麼。
並不是目標不夠清晰，而是一般人通常沒有深入的去探究想實現目標的根本原因。我建議大家把自己正在追求的目標寫下來，並在後面寫下為什麼想追求這個目標？一步步抽絲剝繭的把目標拆解到最後，得到一個最終極目標。這個終極目標通常不像是一個具體的目標，而是一種感覺、慾望，或者身分認同。
聽起來很抽象，舉例來說，我有一個「月入百萬」的目標，這時我就必須深入去探究，為什麼我想要月入百萬？是因為我想要成為有錢人。為什麼我想成為有錢人？因為有錢可以買到任何我想要的東西。為什麼可以買到任何想要的東西對我來說那麼重要？因為這會帶給我安全感、富足感。
所以歸根究柢，得到安全感、富足感才是我真正該追求的目標，而不是「百萬」這個具體的數字。
為什麼應該找到這個終極目標？有幾個原因，首先，這可以讓你更清楚知道自己為什麼要去追求這個目標，你最內在的動機是什麼？以這個內在的動機出發，更容易幫助你走在對的路上。舉例來說，我想要月入百萬，結果我選擇的方式是去參與極高風險的投資，也確實達成了月入百萬，但暴露在過高的財務風險之下，反而讓我離「得到安全感、富足感」這個終極目標更遙遠，這樣即便實現了目標，也一點都不會感到快樂。
第二個尋找終極目標的原因，是幫助你確認，這個目標真的是你自己想要的嗎？下圖舉個我自己朋友的例子來說，她正在追求的目標是考取公職，經過分析拆解後，她發現她找不到自己內心深處對此目標的慾望和感覺，因為她的終極目標只是希望迎合父母和社會的期許，而這個動機並非發自她的內心，想當然爾，追求這個目標的動機不足，也就導致她在過程中感到不快樂。
事實上，並不是考取公職的困難和過程的漫長使她感到痛苦，之所以感到痛苦，最根本的原因就是這個目標並非她真正想追求的。所以尋找終極目標才那麼重要，它可以幫助你釐清方向，找到最根本的問題。
如果你發現自己正在追求的目標其實並非自己想要的，而只是為了滿足他人的目光和期望而追求，就必須重新設定目標，去為自己真正渴望的事物、渴望的人生努力，才有機會擺脫追逐目標時的不快樂。
最後，尋找終極目標也有助於你修正不利於自己的感覺和慾望。假設我有個目標是想要成為名人，一路探究我的終極目標，會得到下面的結果：
追根究柢會發現，我的內在動機源自於恐懼和比較，這種負面的動機當然也可能很強烈，但根據經驗，負面的動機容易引起自我懷疑，也比較難持久，此外，跟他人比較永遠沒有比完的一天，以「比較」當作動機就容易讓自己陷入無止盡的追逐，而感到不快樂。
當你發現自己所追求的目標源自於內心的恐懼，就必須要修正這個目標。以上面的例子來說，我們可以把終極目標從「害怕輸給別人，希望高人一等」修改為「獲得他人的尊重和肯定」。如此一來我們就得到一個正面的終極目標，以這個動機出發，去重新訂定該追求的目標，以下圖為例：
你可能會發現，其實我們都應該從終極目標出發，去訂定我們真正該追求的目標。按照上面所舉的例子，可以一步步找到自己當下能追求的目標，可能是「在網路上寫作」，或者以任何自己所擅長、感興趣的方式去實現終極目標。
釐清終極目標後，你也會發現，想實現終極目標並不一定要成為名人，有千千萬萬種方式能使你獲得尊重，一開始所設定的目標反而是侷限了自己的發展，所以在探索終極目標後，我們有可能需要重新設定現在要追求的目標。
在追求任何目標時，我們應該時常做這項功課，去問自己到底為什麼要追求這個目標？我內心最深處的渴望是什麼？並在這過程中不斷修正自己。
當你覺得自己已經夠努力了，卻依然離目標很遙遠，更要花時間去了解，自己內心深處的慾望是不是包含了負面的情緒在裡頭，這些不正確的動機如果不能修正，再怎樣努力的追求目標都是徒勞無功。
另外最重要的是，在抽絲剝繭、探究終極目標時，要對自己絕對的誠實，正視自己內心深處的想法，不要欺騙自己，否則只會重蹈覆轍，一直在不快樂的追逐中循環著。
2. 我有為了目標全力以赴嗎？
知道自己真正想追求的感覺和慾望，並重新設定目標後，你應該會有更強烈的動機去追求目標。這也是為什麼探索終極目標如此重要，因為我們不太可能只是藉由別人的規範或自己的自制能力去追求某個目標。所有對目標的積極追求，都是來自某個內心深處的慾望。
那要怎麼樣才算是對目標全力以赴？首先，你必須想盡一切可能的辦法去實現它，付出行動之外，也要多方嘗試各種做法，努力去讓你的想法成真，而這些做法並不一定都符合你的想像，甚至有些可能讓你感到排斥。
我在剛出社會不久時設定了達成初階財富自由，被動收入可以支付生活基本開銷的目標，最一開始希望能利用投資和寫部落格來建立每個月穩定的被動收入，但一直到現在，部落格和投資所帶來的被動收入其實都不是相當穩定，反而是後來多方嘗試過後，接案所產生的專利費、器材租賃費和跟別人共同經營的線上課程讓我達成初階的財富自由。
之所以可以實現目標，是因為我不排斥用任何方式建立被動收入，並沒有執著在一開始所設定的方向上，也不介意失敗後重新來過，這反而帶給了我驚喜，回頭一看，我仍然實現了當初所設定的目標。
如果你的目標還沒有實現，想想是否有其他的做法？這些做法可能跟你原本所想的不一樣，甚至是相差甚遠，但只要能幫助實現你的目標，就值得一試。
比如你想成為有影響力的創作者，試過了寫文章、拍影片都沒有成功，也許你還可以繼續嘗試製作短影音、錄Podcast，或者攝影、寫劇本、做設計等等，即使這些方向你並不熟悉或不擅長，也不要排斥去嘗試。不要只試了三種做法，就覺得自己已經嘗試過了，宇宙的可能性無窮，如果你已經畫地自限，那任誰也無法幫助你。
接著，你一定會需要跳脫平常的舒適圈，因為我們渴望的東西都在舒適圈之外，依照目前的生活模式，是很難獲得的。
有些人無法實現目標，是因為缺少跨越舒適圈的勇氣，總是在自己的小框框內撞牆，就覺得努力沒有成果。檢視一下自己目前所做的努力，是不是還有可以進一步去跨越、去突破的空間？而你缺少勇氣跨出舒適圈的原因又是為什麼？是因為動機不足嗎？還是你壓根不相信這個目標有被實現的機會，所以懶得去嘗試？
在解決內心問題的過程中，我們可能會需要回到第一個問題重新審視自己，釐清導致缺乏動力的原因是什麼，是否有任何還沒被解決的問題？負面的動機和慾望是否又覆蓋了你真實的想法？或者在你的心裡有著什麼樣的恐懼，讓你並不相信自己有能力實現目標？誠實面對並解決這些恐懼，讓自己可以跳脫舒適圈去為目標努力。
在為了目標全力以赴時，是一個需要反覆與自己對話、反思的過程，而不是一味往前衝就可以。一旦確定了方向，願意跨出舒適圈去做所有可能的努力時，也要抱著「一定有辦法能做到」的信念，當你可以用這樣的心態去為目標努力，目標總會以某種方式實現，即便那跟你原本所計劃的並不相同。
3. 我夠愛自己嗎？
即使已經付出很多努力，做過很多嘗試了，有時我們還是不免自我懷疑，還沒有實現目標是不是因為努力的還不夠？別人是不是比自己還努力？到底要怎樣才算是夠努力？
年輕時的我也經常有這種困惑，後來我意識到，會有這種自我懷疑，只是因為我還不夠愛自己、了解自己的緣故。我在這幾年裡對人生最大的體悟，就是所有事情都必須建立在愛自己的前提下，當然也包含了追求人生目標。
很多人教我們如何成功，卻很少有人教我們怎麼愛自己，對於如何愛自己，很多人都是一無所知，包含了許多優秀的人也一樣。但愛自己是快樂的前提，這就是為什麼人們常常在追求目標時感到不快樂，就算已經成功實現某些目標，也只是得到短暫的滿足，而不是持續的快樂。
所以到底什麼是愛自己？愛自己並不是買最貴最好的東西給自己、享受奢侈的體驗、不讓自己吃一點苦頭；愛自己是了解自己，知道自己的優勢並能充分發揮，知道自己的缺點卻也能欣然接受，愛自己是擁有良好的自我覺察能力，清楚知道自己的狀態，什麼時候可以無所顧忌的向前衝？什麼時候需要慢下來休息？
愛自己其實就是把自己當作自己的小孩來照顧，你會希望他快樂，同時也會鼓勵他積極追求想要的生活。
那愛自己跟追求目標又有什麼關聯？在第一個問題當中我們提到，有時候你追求的目標並不是發自你的內心，而是順應社會價值，為了滿足他人的期望。如果你夠愛自己，就會了解自己內心深處的需求，而不會勉強自己去迎合、配合他人的需要。
如果你夠愛自己，自然也會在適當的時間休息，並在狀態良好時繼續努力朝目標前進，因為你清楚知道自己的能耐、極限在哪裡，也知道如何發揮自己的優勢，並且不輕易與他人比較，就不容易產生自我懷疑。
許多不快樂的問題，追根究底都是不夠愛自己。如果你夠愛自己，夠了解自己，就不會常常感到迷惘，不確定自己到底夠不夠努力。
懂得愛自己不一定會讓你很快的實現目標，但一定會讓你在追求終極目標的過程中獲得更長久的快樂和滿足感，這是我認為比實現目標更重要的事。
4. 全力以赴之後，我可以順其自然接受事情的結果嗎？
如果前面幾項你都做到了，結果卻不盡人意，有時候並不是你的問題，而是這個目標本身就不適合你。
我有個朋友一直想成為演員，他到處試鏡、參加課程，嘗試拓展這個行業中的人脈，卻屢屢碰壁，大家都看到了他的努力，也不乏有人願意給他機會，但其實大家都很清楚，他不適合吃演員這行飯。
後來他無意間轉往幕後發展，成為了一個頗有能力的製作人。有次遇到他時，我問他是否滿意現在的工作？他告訴我他發現自己更適合做幕後製作的工作，可以支持有天分的演員，為他們打造更好的舞台，也為觀眾提供更精彩的表演，讓他很有成就感，比起自己成為演員，可以在幕後做更全方面的企劃工作，似乎帶給了他更大的滿足。
有時候我們在往某個方向走時一直撞牆，其實是老天在暗示我們該換條路走，會有更大的收穫，這時我們要懂得轉彎，不要在某條路上死磕，因為其他地方可能有更好的結果在等著我們。
也正如我們前面所說的，實現終極目標不一定只有一種方式，過度執著的認為所追求的目標一定要照著自己所想的方式實現，其實是在限縮自己的可能性。
全力以赴之後，就放手讓事情順其自然的發生吧，無論你的目標實現與否，都不要過度期待、強求，因為你想要的那個終極目標，最後一定會來到你的身邊。
5. 我有用我想成為的模樣在生活嗎？
在第一個問題裡我們提到尋找終極目標的重要性，其實還有另一個原因，就是幫助我們塑造新的身分認同，用自己想成為的模樣去過生活。
《原子習慣》這本書中提到：「改變習慣最有效的方法，是改變身分認同。」其實在追求人生目標時也是一樣，與齊聚焦在「該做什麼」，不如把重點放在「希望成為什麼樣的人」。
舉例來說，如果說：「我太胖了，我想減肥，所以我要適量的飲食及規律的運動。」就是在設定目標，並採取行動來達成這個目標，大多數人是這樣思考的。
但如果說：「我是一個注重健康的人，所以我會適量的飲食及規律的運動。」就是直接改變了身分認同，把自己視為「一個注重健康的人」，做出來的行為自然就會符合這個身分認同，更容易達到減重的效果。
在追求目標時，把焦點放在成為某一種人，而非達到某種結果。你會很自然而然的去做出這種人會做出的行動，並且不會過度擔心結果不如預期。
但大部分的人都搞錯了順序，不停的在追求那個心中的終極目標。我們說過終極目標通常是一種感覺、慾望或身分認同，所以我們應該反過來，先讓自己成為這樣的身分、先讓自己擁有這樣的感覺，以這樣的前提下去行動，才能實現你的所有目標。
以前面舉過的例子來說，如果我想成為一個有影響力的創作者，就應該直接把自己當作這樣的人，去做符合這樣身分的事情。如果我已經是一個有影響力的創作者，我自然會試圖用各種方式去創作，用各種途徑去影響他人，以這樣的身分認同去生活，比起想著要「達成10萬訂閱」這樣的目標，更能接近自己理想的生活。
解決了這5個問題，就能破解前面提到的3個不快樂的原因，因為你願意全力以赴，卻也能在適當的時間休息；你清楚自己的內心，知道自己想要的究竟是什麼，而不會拿自己和他人比較；你可以馬上用對的心態去生活，成為自己想成為的樣子，而不是患得患失、斤斤計較結果。
做一隻徜徉大海的小魚
最後想跟大家分享，皮克斯動畫《靈魂急轉彎》當中的片段。劇中男主角對爵士鋼琴深深的著迷，夢想著成為偉大的爵士音樂家，在現實生活中卻苦無機會實現抱負，只能在學校當音樂老師。
一直努力尋找演出機會的他，終於獲得一次跟知名爵士女伶同台演出的機會，當他終於實現夢想，在舞台上大展琴藝，獲得滿場好評後，卻在演出結束後感到失望無比，發現原來夢想成真的感覺如此平淡無奇，自己一直以來夢寐以求的這一天就這樣結束了。
爵士女伶看見他的落寞，便跟他分享了一個故事：
I heard this story about a fish. He swims up to an older fish and says: “I’m trying to find this thing they call the ocean. ”
一隻小魚問老魚：「海洋在哪裡？我要去尋找它！」
“The ocean?” the older fish says, “that’s what you’re in right now.”
老魚說：「海洋？你現在就在海洋裡了啊！」
“This”, says the young fish, “this is water. What I want is the ocean! ”
小魚：「不！這只是水！我想要的是海洋！」
我們常常沒發現自己就是那隻小魚。下次當你在苦苦追求目標而感到迷惘、不快樂時，請別忘記你一直都身在海裡，享受當下，以身在其中的心態去展開生活，你所想要的目標和終點，就近在眼前。
